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Na Lanchonete

Cardápio Magro
Cardápio Gordo
TOTAL: 520 CALORIAS
X
TOTAL: 1.450 CALORIAS
1- 1 beirute de peito de peru sem maionese (= 520 cal) + coca light (=0 cal).   1- 1 cheeseburguer tradicional (= 850 cal) + 1 milkshake de chocolate (= 600 cal).
 

No quilo

Cardápio Magro
Cardápio Gordo
TOTAL: 360 CALORIAS
X
TOTAL: 1.333 CALORIAS

1- salada de folhas verdes (à vontade) + 2 colheres (sopa) de beterraba (= 30 cal) + palmito (à vontade) + 1 colher (chá) de azeite (= 18).
2- 3 colheres (sopa) de arroz + 2 colheres (sopa) de feijão (= 144 cal).
3- 1 filé de peito de frango grelhado (cerca de 100g = 120 cal).
4- 1 copo de limonada com adoçante (= 19 cal).
5- 1 fatia de abacaxi (= 29 cal).

  

1- salada de folhas verdes (à vontade) + tomate (à vontade) + 1 colher (sopa) de molho parmesão (= 70 cal).
2- 2 colheres (sopa) de salada de maionese (= 74 cal).
3- 2 colheres (sopa) de abobrinha no azeite (= 60 cal).
4- 1 pedaço (pequeno) de lasanha à bolonhesa (= 250 cal).
5- 1 filé (cerca de 100g) à milanesa (= 287 cal).
6- 1 copo de suco de laranja (= 280 cal).
7- 1 taça pequena de mousse de chocolate (= 312 cal).

Na churrascaria

Cardápio Magro
Cardápio Gordo
TOTAL: 465 CALORIAS
X
TOTAL: 1.296 CALORIAS
1- salada de folhas verdes (à vontade) + tomate (à vontade) + 2 colheres (sopa) de cenoura (= 30 cal) + palmito (à vontade) + 3 bastões de kani (= 36 cal) + 2 ovos de codorna (= 30 cal), temperada com aceto balsâmico (à vontade) e 1 colher (sobremesa) de azeite (= 45 cal)..
2- 2 minipães de queijo (= 60 cal).
3- 2 colheres (sopa) de arroz branco ou de arroz selvagem + legumes (à vontade) ou 1 xícara (chá) de massa simples ao sugo (= 72 cal).
4- 2 fatias finas de filé mignon (= 58 cal) + 1 pedaço (cerca de 50g) de peito de frango (= 60 cal) + 4 unidades de coração de galinha (= 24 cal).
5- 1 taça de salada de frutas (= 50 cal).		   1- salada de folhas verdes (à vontade) + tomate (à vontade) + 2 colheres (sopa) de beterraba (= 30 cal) + 1 colher (sobremesa) de molho rosê (= 63 cal).
2- 2 colheres (sopa) de salada de maionese (= 74 cal).
3- 2 uniades de berinjela à milanesa (= 86 cal).
4- 3 unidades de mussarela à búfala (= 150 cal).
5- 1 banana frita (= 178 cal).
6- 1 prato (sobremesa) de batata frita (= 195 cal).
7- 2 fatias finas de picanha (= 76 cal) + 1 coxa de frango com pele (= 79 cal) + 1 pedaço de costela de boi (= 135 cal).
8- 1 fatia de torta de limão (= 230 cal).
 

 

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